武汉市疾控中心给出春节健康攻略 做好防护作息规律合理膳食

　　春节出游、走亲访友，人员流动增加。武汉市疾病预防控制中心给出春节健康攻略，提醒市民做好个人防护措施，养成健康生活方式，开开心心过大年。

　　■ 做好个人防护措施

　　提高机体免疫。接种疫苗，尽快完成全程接种和加强免疫。

　　注意个人卫生。勤洗手，外出戴口罩，常通风。

　　牢记咳嗽礼仪。咳嗽、打喷嚏时用纸巾或手肘遮掩口鼻。

　　做好居室清洁。台面、门把手、电灯开关等接触频繁部位及浴室、卫生间等共用区域要经常清洁和消毒。

　　聚餐聚会留意。减少简化婚丧嫁娶、走亲访友，聚餐时分餐或使用公筷。

　　保护重点人群。老年人、孕妇、儿童等免疫力较弱的人群尽量避免长途旅行。

　　做好健康监测。如出现发热、呼吸道感染等症状，及时开展抗原或呼吸道检测。

　　感染新冠勿慌张。感染者尽可能待在通风较好、相对独立的房间，非必要不外出，不参加聚集性活动，科学合理使用对症药物，必要时及时就医并全程佩戴口罩。

　　■ 养成健康生活方式

　　作息规律。健康成人在节日期间应坚持每天进行中等强度运动30分钟以上，每周3至5天，尽量减少久坐时间，每小时起来动一动，吃动平衡，保持健康体重。避免熬夜，充足睡眠，保持心态健康。

　　合理膳食，食物多样。节日期间，忌大鱼大肉，食物多样才能满足人体各种营养需求。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋类、大豆坚果类等。要把握进食量，特别是肉类不要贪多，零食适当补充，少喝含糖饮料，戒烟限酒。