世界睡眠日 科普义诊助力市民改善睡眠质量

　　2024年3月21日是第24个世界睡眠日。当日，华中科技大学协和江北医院举办科普讲座及义诊，向市民普及睡眠知识，解答关于睡眠障碍的疑问，助力改善睡眠质量。

　　义诊现场，设立心理及睡眠健康咨询台，发放宣传资料，并为市民提供测量血压等健康服务。同时，心理咨询师现场开展咨询服务，解答睡眠相关疑问，提供个性化的睡眠改善建议。神经内科主治医师详细阐述失眠的症状、成因和治疗方法，围绕“怎样睡个好觉”“老年期睡眠障碍”等主题开展公益科普讲座，提高群众对睡眠质量的认知，引导居民关注睡眠健康，预防睡眠障碍的发生。

　　49岁的市民杨女士长期被睡眠问题困扰，在睡眠科医生的耐心解答下，她意识到自己不仅是“睡不好”，而是出现了“睡眠障碍”，需要积极关注，及时治疗。

　　耳鼻咽喉科副主任医师刘金祥介绍说：“近几年30至50岁年龄段受到睡眠障碍困扰的人越来越多，这一阶段的人群在家庭工作中都是顶梁柱，总的来说压力更大，睡眠问题比较突出。”

　　针对如何改善睡眠质量，专家建议：要保持规律的作息时间，尽量每天在同一时间入睡和起床，这样有助于调整生物钟。其次，营造一个舒适的睡眠环境，保持房间安静、黑暗、凉爽，选择舒适的床垫和枕头，也有利于让身体得到充分的放松。此外，应避免睡前过度兴奋的活动，如看电视、玩手机等，可以尝试进行深呼吸、冥想等放松身心的活动。

　　据介绍，近期围绕“健康睡眠 人人共享”主题，华中科技大学协和江北医院多学科专家团队还将走进社区、学校、企业等，开展义诊、科普宣传、心理筛查等系列活动，倡导科学睡眠方式，改善睡眠质量，提升生活幸福感。（蔡甸融媒 记者 王娟）